آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

آخرین مطالب

امکانات وب

افزایش قدرت عضلانی بدون از دست دادن حجم یا افزایش حجم عضلانی

افزایش تودهی عضلانی و حجم ماهیچهها در بسیاری از ورزشها مثل ژیمناستیک، بوکس، کشتی و وزنهبرداریهای رقابتی مانعی برای پیشرفت است و اجازه نمیدهد، ورزشکار بهترین عملکرد خود را داشته باشد. علاوه براین با وجود تمایل عموم مردم برای رسیدن به حجم عضلات بعضی ورزشکاران به دلایل متفاوت نمیخواهند در اندازه و حجم عضلات تغییری ایجاد کنند و صرفاً هدف آنها افزایش قدرت عضلانی میباشد. لازم است بدانیم قدرت تنها ویژگی یک عضله نیست، پس نوع تمرین باید بهگونهای باشد که ما را به آنچه از بدنمان میخواهیم نزدیک کند. برای افزایش قدرت باید تمریناتی ان آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می‌کنید

برچسب: افزایش قدرت عضلانی,افزایش قدرت عضلات,افزایش قدرت عضلات پا,راه های افزایش قدرت عضلانی,افزایش قدرت عضلات دست,افزایش قدرت عضلات کمر,افزایش قدرت عضلات گردن,افزایش قدرت عضلات بدن,افزایش قدرت عضلات شکم,روشهای افزایش قدرت عضلانی, نویسنده: بازدید: 130 تاريخ: جمعه 30 مهر 1395 ساعت: 23:02

تمرینات ترکیبی شکم و پهلو

آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 149 تاريخ: سه شنبه 20 مهر 1395 ساعت: 11:22

آیا با تمرینات بدون وزنه هم میتوان عضله ساخت؟

همیشه این سوال در ذهن خیلیها میچرخد که آیا تمرین بدون وزنه واقعاً عضله سازی میکنید یا نه؟ با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را به پاسخ این سوال برسانیم. اگر مسابقات المپیک را تماشا کرده باشید، حتماً شاهکارهایی باور نکردنی از قدرتهای بدنی و ذهنی و همچنین فیزیکهایی تحسینبرانگیز دیدهاید که شگفتزدهتان کردهاست. دوچرخهسواران و دوندگانی با بدنهای عضلانی و بدون چربی که عضلات سرینیشان بسیار خوشفرم و قوی مینماید و ژیمناستهایی که بازوهایی واقعا حیرتانگیز دارند. ممکن است ندانید که بیشتر تمرینهای ژیمناستها بدون وزنه است. بن آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 142 تاريخ: چهارشنبه 14 مهر 1395 ساعت: 1:19

ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟

اگر شما در حین فعالیت نفس کم میآورید یا ضربان قلب شما به ۸۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب میرسد پس میدانید ورزش بی هوازی چه حسی دارد. ورزش بی هوازی حسی به شما میدهد که اکسیژن کافی در اطراف شما نیست. به همین خاطر کلمه بی هوازی به معنی بدون اکسیژن است. ورزش بی هوازی به معنی ورزش با شدت فعالیت بالا است که سیستم قلبی تنفسی شما قادر به تحویل اکسیژن به عضلات با سرعت کافی نیست. به دلیل اینکه عضلات برای ادامه فعالیت به اکسیژن نیاز دارند و به دلیل شدت بالا در حین تمرین، ورزش بی هوازی برای مدت کوتاهی میتواند ادامه پیدا کند و برای صرفه جویی در زمان مناسب ا آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می‌کنید

برچسب: ورزش بی هوازی,ورزش بی هوازی چیست,ورزش بی هوازی یعنی چه,ورزش بي هوازي,ورزش بي هوازي چيست؟,ورزشهای بی هوازی,تعریف ورزش بی هوازی,فواید ورزش بی هوازی,انواع ورزش بی هوازی,ورزشهای بی هوازی چیست, نویسنده: بازدید: 156 تاريخ: چهارشنبه 14 مهر 1395 ساعت: 1:19

بهترین منابع پروتئین گیاهی را بشناسید

نگرانی بسیاری از ورزشکاران یا افراد گیاه خوار عدم دسترسی به اطلاعات کافی در مورد منابع پروتئین گیاهی است که ممکن است در رژیم خود پروتئین کافی دریافت نکنند. هر چند، بسیاری از کارشناسان معتقدند رژیم گیاهی اگر خوب طراحی شود میتواند تمام نیاز انسان به مواد مغذی را تأمین کند.گفته می شود برخی از منابع پروتئین گیاهی بیشتری نسبت به مابقی مواد غذایی دارند و رژیم غذایی با پروتئین بالا کسب قدرت و حجم عضلات را ارتقاء میبخشد. در این مطلب مجله علم ورزش بسیاری از گیاهان که پروتئین بالایی دارند، برای افراد گیاه خوار یا دارای رژیم گیاهی را معرفی می کند.۱. سیتان آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می‌کنید

برچسب: بهترین منابع پروتئین,بهترین منابع پروتئین گیاهی,بهترین منابع پروتئینی,بهترین منابع پروتئین برای بدنسازان,بهترین منابع پروتئین برای زنان باردار,بهترین منابع غذایی پروتئین, نویسنده: بازدید: 118 تاريخ: پنجشنبه 1 مهر 1395 ساعت: 5:25

صفحه بندی